冬天自驾回家，由于天气寒冷，人体消耗的能量相对较大，因此在长途驾驶中准备一些既方便又能快速补充能量的食物是非常重要的。以下是一些建议的干粮零食：
1. 能量棒/能量球：这类食品富含碳水化合物和蛋白质，能够快速提供能量。
2. 坚果：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有益健康。
3. 巧克力：特别是黑巧克力，可以迅速补充能量，同时有一定的保暖作用。
4. 饼干：全麦饼干或者富含纤维的饼干，可以补充能量同时有助于消化。
5. 薯片/膨化食品：虽然热量较高，但便于携带，可以作为小零食。
6. 即食方便面：方便快捷，可以在休息站或者服务区热一热吃。
7. 八宝粥：保温效果较好，可以在寒冷的天气中提供温暖。
8. 酸奶/果冻：提供蛋白质和钙质，同时保持口腔卫生。
9. 果脯：如葡萄干、杏干等，含糖量高，便于补充能量。
10. 茶叶或咖啡：在疲劳时可以喝一杯，提神醒脑。
选择这些食物时，还应考虑以下几点：
便携性：选择易于携带和保存的食物。
易消化：避免选择油腻、难以消化的食物，以免造成身体不适。
水分补充：不要忘记准备水或者运动饮料，保持水分平衡。
温度适宜：冬天天气寒冷，可以选择一些可以加热的食物，以增加舒适感。
在长途驾驶中，合理搭配食物，既能保证营养摄入，又能确保行车安全。
