沈阳到长白山的自驾游距离大约在400公里左右，具体取决于选择的路线。以下是一种省时省力的行程规划：
1. 出发：从沈阳出发，沿着沈吉高速公路（G12）向吉林方向行驶。
2. 第一阶段：
沈阳到抚松县：约180公里，行驶时间约2.5小时。
沿途可以观赏东北的风景，抵达抚松县后，可以稍作休息。
3. 第二阶段：
抚松县到长白山：约160公里，行驶时间约2小时。
从抚松县出发，沿着长白山北坡旅游公路继续前行，经过长白山自然保护区，抵达长白山景区。
4. 景区游玩：
抵达长白山景区后，可以选择游览长白山天池、瀑布、温泉等景点。
景区游玩时间根据个人喜好而定，一般需要半天到一天的时间。
5. 第三阶段：
长白山到沈阳：约400公里，行驶时间约4.5小时。
从长白山景区出发，沿着原路返回沈阳。
注意事项：
长白山地区气候多变，建议提前查看天气预报，做好防寒保暖措施。
景区游玩时，注意保护环境，不乱扔垃圾。
行车过程中，注意安全，遵守交通规则。
以上就是沈阳到长白山自驾游的行程规划，希望对您有所帮助。祝您旅途愉快！
