上海到西藏自驾游是一个漫长而壮丽的旅程，通常需要10天到15天的时间，具体取决于您选择的路线、休息时间以及是否包含沿途的景点游览。以下是一个大致的行程规划攻略：
行程天数：12天
第1天：上海出发
早上：从上海出发，前往最近的机场或火车站，乘坐飞机或火车前往拉萨。
晚上：抵达拉萨，入住酒店，适应高原气候。
第2天：拉萨市区游览
上午：布达拉宫参观。
下午：大昭寺、八廓街游览。
晚上：休息，适应高原。
第3天：拉萨市区游览
上午：罗布林卡参观。
下午：哲蚌寺参观。
晚上：自由活动。
第4天：拉萨出发，前往纳木错
早上：出发前往纳木错。
下午：抵达纳木错，游览湖边风光。
晚上：入住纳木错附近的酒店。
第5天：纳木错游览，返回拉萨
上午：继续游览纳木错。
下午：返回拉萨。
晚上：抵达拉萨，休息。
第6天：拉萨出发，前往林芝
早上：出发前往林芝。
下午：抵达林芝，游览林芝市区。
第7天：林芝市区游览
上午：巴松措游览。
下午：鲁朗林海游览。
晚上：入住林芝酒店。
第8天：林芝出发，前往雅鲁藏布大峡谷
早上：出发前往雅鲁藏布大峡谷。
下午：游览雅鲁藏布大峡谷。
晚上：入住大峡谷附近的酒店。
第9天：雅鲁藏布大峡谷游览，返回林芝
上午：继续游览雅鲁藏布大峡谷。
下午：返回林芝。
晚上：抵达林芝，休息。
第10天：林芝出发，返回拉萨
早上：出发返回拉萨。
下午：抵达拉萨。
晚上：抵达拉萨，休息。
第11天：拉萨市区游览
上午：哲蚌寺参观。
下午：纳木错参观。
晚上：自由活动。
第12天：拉萨出发，返回上海
早上：出发前往机场或火车站。
下午：抵达上海，结束旅程。
注意事项：
1. 高原反应：提前做好高原反应的预防措施，如提前服用红景天等。
2. 行程调整：根据实际情况和体力状况，适当调整行程。
3. 食物和饮水：携带足够的食物和饮用水，特别是在偏远地区。
4. 安全驾驶：注意安全驾驶，遵守交通规则。
