大连到沈阳的自驾游距离大约在400公里左右。具体的高速路况实况会因实时交通状况而有所不同，以下是一般情况下的路况信息：
1. 高速路线：通常情况下，从大连出发，可以选择走沈海高速（G15）或丹大高速（G2011）到沈阳。
2. 路况：沈阳到大连的高速公路路况通常较好，路面平整，限速在120公里/小时左右。但具体路况会受到天气、施工等因素的影响。
3. 注意事项：
天气：在出行前，请关注天气预报，避免在恶劣天气条件下行驶。
施工：部分路段可能会有施工，请提前了解路况，选择合适的路线。
休息：长时间驾驶容易疲劳，请合理安排休息时间。
建议在出行前，通过导航软件或相关网站查询最新的路况信息，以便更好地规划行程。
