自驾安全出行时，避免疲劳驾驶是非常重要的。以下是一些关于如何避免疲劳驾驶的安全出行须知：
1. 合理安排行程：
在出发前，规划好行程，确保有足够的休息时间。
避免在夜间或连续驾驶时间较长的情况下长途驾驶。
2. 保持充足睡眠：
出发前确保自己有足够的睡眠，至少保证7-8小时的睡眠。
如果条件允许，可以提前一天到达目的地，避免长途驾驶。
3. 注意饮食：
驾驶前避免过饱或空腹，保持血糖稳定。
饮食中可以适当摄入一些提神的食物，如坚果、水果等。
4. 适时休息：
驾驶过程中，每2-3小时停车休息一次，下车活动身体，呼吸新鲜空气。
可以喝一些水，帮助提神。
5. 驾驶姿势：
保持良好的驾驶姿势，调整座椅和方向盘，确保舒适。
避免长时间保持同一姿势，适时变换。
6. 使用辅助设备：
可以使用车载导航系统，避免因路线不熟悉而分心。
可以使用驾驶辅助系统，如车道偏离预警等。
7. 注意身体信号：
如果感到眼睛干涩、视线模糊、注意力不集中等疲劳信号，应立即停车休息。
如果感到身体不适，如头痛、恶心等，应立即停车就医。
8. 避免驾驶危险时段：
避免在夜间、凌晨或午后时分驾驶，这些时段人体生理节律容易受到影响。
9. 同行人员互相监督：
如果有多人同行，可以相互监督，确保驾驶安全。
通过以上措施，可以有效避免疲劳驾驶，确保自驾出行的安全。记住，安全驾驶是每位驾驶员的责任和义务。
