自驾游时携带食物既要考虑营养均衡，又要方便携带和保存。以下是一些建议和需要注意的雷区：
建议携带的食物：
1. 主食类：
面包、饼干：便于携带，不易变质。
速食面、泡面：方便快捷，但注意不要过多食用以免消化不良。
2. 肉类：
熟食：如火腿、香肠等，方便食用且不易变质。
罐头肉：如金枪鱼罐头、午餐肉罐头等，保存时间长。
3. 蔬菜类：
新鲜蔬菜：如黄瓜、西红柿等，洗净后可直接食用。
速冻蔬菜：如速冻青豆、速冻玉米等，方便加热。
4. 水果类：
方便携带的水果：如苹果、香蕉等，不易变质。
水果干：如葡萄干、杏干等，方便保存且营养价值高。
5. 饮料类：
瓶装水：必备。
运动饮料：适合长时间驾驶时补充能量。
茶包、咖啡包：提神醒脑。
6. 零食类：
坚果：营养丰富，方便携带。
巧克力：提供能量，但注意不要过量食用。
需要注意的雷区：
1. 避免携带过多重口味的食物：长时间驾驶容易疲劳，重口味食物可能会加重身体负担。
2. 避免携带易变质的食品：如生肉、海鲜等，以免在旅途中变质。
3. 避免携带高盐、高糖食品：如方便面、糖果等，以免引起身体不适。
4. 避免携带过重的食品：以免增加车辆的负担，影响驾驶安全。
自驾游时携带食物要以方便、营养、安全为原则，避免携带易变质、过重、重口味的食品。
