自驾游时，准备食物和保障饮食营养非常重要，以下是一些建议：
食物准备：
1. 方便携带的食物：
干粮：如面包、饼干、压缩饼干等。
熟食：如火腿、香肠、熟肉等。
即食食品：如方便面、速食米饭、八宝粥等。
2. 水果和蔬菜：
选择易于携带且不易变质的水果，如苹果、香蕉、橙子等。
蔬菜可以选择一些耐储存的，如黄瓜、西红柿、胡萝卜等。
3. 水和高能量食品：
确保携带足够的水。
可以携带一些能量棒、巧克力等高能量食品。
4. 特殊需求：
如果有特殊饮食需求，如素食、无麸质等，需要提前准备相应的食物。
长途行驶保障饮食营养：
1. 定时定量：
尽量保持定时定量用餐，避免长时间不吃或暴饮暴食。
2. 营养均衡：
尽量保证食物种类多样，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
3. 补充水分：
长途行驶中，人体容易脱水，所以要确保充足的水分摄入。
4. 适量运动：
在休息时，可以进行简单的拉伸或散步，促进血液循环。
5. 休息充足：
保证充足的休息，避免疲劳驾驶。
6. 备好药物：
如果有晕车、胃痛等常见症状，可以准备一些常用药物。
自驾游时，合理安排饮食，既能满足营养需求，又能确保旅途愉快。
