从宜宾到青海自驾游，可以考虑以下省时高效的路线：
推荐路线一：
1. 宜宾出发，沿G5京昆高速前往成都。
2. 在成都转G4217蓉昌高速，经重庆至西安。
3. 从西安转G30连霍高速，途径兰州。
4. 从兰州转G6京藏高速，途径西宁。
5. 最后到达青海。
推荐路线二：
1. 宜宾出发，沿G4217蓉昌高速经重庆至西安。
2. 在西安转G30连霍高速，途径兰州。
3. 从兰州转G6京藏高速，途径西宁。
4. 最后到达青海。
注意事项：
1. 这两条路线都经过了兰州和西宁，可以根据实际情况选择其中一个城市作为中转站。
2. 路线一相对较长，但经过的风景较为丰富；路线二较短，但可能需要更多的时间在路上。
3. 自驾游过程中，请注意安全，遵守交通规则。
4. 在高原地区行驶时，注意调整自己的作息时间，预防高原反应。
这条路线预计总行程约为1800公里左右，大约需要3-4天时间。祝您旅途愉快！
