从青岛自驾到长沙大约需要22至30小时，具体时间取决于路况、休息时间和天气情况。以下是推荐的路线与交通状况指南：
最佳路线：
1. 青岛出发：从青岛出发，沿G20青银高速向北行驶。
2. 济南转G35济广高速：在济南附近，从G20青银高速转G35济广高速，继续向北行驶。
3. 河南郑州：途径河南郑州，继续沿G35济广高速向北行驶。
4. 转G5512二广高速：从郑州出发，沿G35济广高速转G5512二广高速，向东南方向行驶。
5. 到达长沙：途径湖北、湖南等地，最终抵达长沙。
交通状况指南：
高速路况：G20青银高速、G35济广高速和G5512二广高速均为高速公路，路况良好，但车流量较大，尤其在节假日和周末。
休息时间：建议每隔3-4小时休息一次，确保驾驶安全。
加油与用餐：沿途会有加油站和餐馆，建议提前规划好加油和用餐地点。
天气状况：出行前关注天气预报，尽量避免恶劣天气出行。
手机导航：使用手机导航软件，如高德地图、百度地图等，实时查看路况和规划路线。
注意事项：
高速收费标准：根据实际情况，高速收费标准可能会有所不同，请提前了解。
车辆检查：出行前对车辆进行全面的检查，确保车辆状况良好。
遵守交通规则：严格遵守交通规则，确保行车安全。
祝您旅途愉快！
