暑期自驾旅游时，疲劳驾驶是一个需要高度重视的问题。以下是一些避免疲劳驾驶的方法：
1. 合理安排行程：不要安排过于紧凑的行程，留出充足的休息时间。确保每天驾驶时间不超过8小时，连续驾驶2小时后至少休息15分钟。
2. 保持充足睡眠：出行前确保有充足的睡眠，保持良好的精神状态。
3. 避免夜间驾驶：夜间驾驶更容易导致疲劳，如果可能，尽量选择白天驾驶。
4. 饮食调整：保持饮食均衡，避免空腹驾驶，适当补充营养，保持血糖稳定。
5. 保持车内环境舒适：调节好车内温度，保持空气流通，避免因车内环境不适而影响驾驶状态。
6. 适当听音乐或广播：播放轻松愉快的音乐或广播节目，有助于放松心情，但注意不要分散注意力。
7. 轮流驾驶：如果有多人同行，可以轮流驾驶，确保每个人都有足够的休息时间。
8. 注意身体信号：当感到疲劳时，不要硬撑，应该立即停车休息，必要时可以换人驾驶。
9. 避免驾驶时打盹：如果感到困倦，可以将车停在安全的地方，小憩片刻，或者喝一些提神饮料。
10. 使用防疲劳产品：市面上有一些防疲劳产品，如防疲劳眼罩、防疲劳喷雾等，可以在一定程度上缓解疲劳。
安全驾驶是自驾游的首要任务，保持良好的精神状态和充足的休息时间，可以有效避免疲劳驾驶带来的安全隐患。
