从长沙自驾游三亚，您可以选择以下路线，这样既能节省时间又能减少疲劳：
路线规划：
1. 长沙出发：
路线：长沙 湘潭 湖南岳阳 湖北武汉 湖北宜昌 重庆 四川成都 云南昆明 云南大理 云南丽江 云南香格里拉 云南怒江 云南普洱 云南版纳 云南勐海 海南省三亚。
2. 具体路线建议：
长沙至重庆：从长沙出发，沿京港澳高速（G4）行驶至岳阳，然后转入京港澳高速（G4）至武汉，再从武汉转入沪渝高速（G50）至宜昌，之后转入包茂高速（G65）至重庆。
重庆至成都：从重庆出发，沿成渝高速（G93）至成都。
成都至昆明：从成都出发，沿京昆高速（G5）至昆明。
昆明至大理：从昆明出发，沿昆磨高速（G56）至大理。
大理至丽江：从大理出发，沿大丽高速（G56）至丽江。
丽江至香格里拉：从丽江出发，沿丽香高速（S22）至香格里拉。
香格里拉至怒江：从香格里拉出发，沿214国道至怒江。
怒江至普洱：从怒江出发，沿214国道至普洱。
普洱至版纳：从普洱出发，沿214国道至版纳。
版纳至勐海：从版纳出发，沿214国道至勐海。
勐海至三亚：从勐海出发，沿G80广昆高速至三亚。
节省时间与体力的小贴士：
规划好休息点：每行驶2-3小时，建议停车休息，避免疲劳驾驶。
选择合适的车型：建议选择空间较大、舒适度高的车型，以减轻旅途的疲劳。
提前了解路况：出行前，关注目的地的天气和路况，避开拥堵路段。
合理分配行程：根据个人体力，合理安排每天的行程，避免过度劳累。
这条路线虽然较长，但沿途风景优美，可以欣赏到中国西南地区的自然风光，是一次难忘的自驾之旅。祝您旅途愉快！
