自驾500公里确实是一个相对较长的行程，可能会让人感到身心疲惫。以下是一些可能的身心反应以及相应的应对策略：
身心反应：
1. 疲劳：长时间驾驶容易导致身体疲劳。
2. 注意力下降：长时间集中注意力驾驶可能导致注意力下降，增加事故风险。
3. 情绪波动：长时间的驾驶可能导致情绪波动，如焦虑、烦躁等。
4. 肌肉酸痛：长时间保持同一姿势可能导致肌肉酸痛。
5. 眼睛疲劳：长时间盯着道路可能导致眼睛疲劳。
应对策略：
1. 合理安排行程：根据路况和自己的体力，合理安排行程，避免连续长时间驾驶。
2. 定时休息：每2-3小时停车休息一次，进行简单的拉伸运动，帮助缓解肌肉疲劳。
3. 保持良好的驾驶姿势：调整座椅和方向盘，保持舒适的驾驶姿势，减少长时间驾驶的疲劳。
4. 饮食均衡：携带健康的小零食，如坚果、水果等，保持血糖稳定，避免疲劳。
5. 保持充足的睡眠：在长途驾驶前保证充足的睡眠，提高驾驶时的注意力和反应速度。
6. 音乐调节：播放轻松愉快的音乐，帮助放松心情。
7. 避免分心：驾驶时避免使用手机、吃东西等分心行为。
8. 安全驾驶：保持安全车距，遵守交通规则，避免超速驾驶。
长途自驾需要做好充分的准备和规划，注意安全，合理安排行程，才能确保旅途愉快、安全。
