自驾去上海玩一天的花销取决于多种因素，包括旅行时间、住宿、餐饮、交通、景点门票、购物等。以下是一个大致的预算指南，帮助你控制人均花销：
1. 交通费用
油费：根据车型和油耗，平均下来每人约需花费100-200元。
过路费：上海周边的高速公路过路费大约在50-100元之间。
2. 住宿费用
酒店：如果选择经济型酒店，每人约需花费200-400元。
青年旅社：每人约需花费100-200元。
3. 餐饮费用
早餐：每人约需花费20-50元。
午餐/晚餐：每人约需花费50-150元。
4. 景点门票
免费景点：如外滩、人民广场等，这部分费用为0。
收费景点：如东方明珠、上海迪士尼等，每人约需花费100-300元。
5. 其他费用
购物：根据个人喜好，每人约需花费100-500元。
交通：如地铁、公交等，每人约需花费20-50元。
总结
根据以上预算，自驾去上海玩一天的人均花销大约在500-2000元之间。以下是一些建议，帮助你控制花销：
1. 选择经济型住宿：可以选择青年旅社或经济型酒店。
2. 自带午餐：可以在超市购买食材，自己烹饪。
3. 选择免费景点：尽量多参观一些免费景点。
4. 控制购物预算：根据自己的经济能力，合理规划购物预算。
5. 合理规划行程：提前规划好行程，避免不必要的开支。
通过合理规划，你可以将人均花销控制在预算范围内。祝你旅途愉快！
