苍南风景区一日游行程规划如下：
第一天：
上午：
1. 出发：从您所在的城市出发，乘坐高铁或汽车前往苍南。
2. 抵达后：抵达苍南后，先在县城内简单用餐，适应环境。
上午游览：
3. 游览玉苍山：从县城出发，前往玉苍山风景区。玉苍山是国家森林公园，以奇松、怪石、云海、温泉而闻名。
游览时间：约2-3小时
景点推荐：玉苍山主峰、仙人洞、石门山等。
中午：
4. 午餐：在玉苍山附近的农家乐品尝当地特色菜肴。
下午：
5. 游览仙溪景区：从玉苍山出发，前往仙溪景区。
游览时间：约2-3小时
景点推荐：仙溪大瀑布、仙溪峡谷、仙溪漂流等。
傍晚：
6. 晚餐：在仙溪景区附近的餐厅享用晚餐。
晚上：
7. 入住酒店：在苍南县城内选择一家酒店入住，准备休息。
第二天：
上午：
8. 游览南麂列岛：从苍南县城出发，前往南麂列岛。
游览时间：约4-5小时
景点推荐：南麂岛、东岙、南岙等。
中午：
9. 午餐：在南麂岛品尝海鲜大餐。
下午：
10. 游览大沙澳：从南麂岛出发，前往大沙澳。
游览时间：约2-3小时
景点推荐：大沙澳沙滩、灯塔、观鸟点等。
傍晚：
11. 返程：结束苍南风景区一日游，返回您所在的城市。
注意事项：
行程中的游览时间仅供参考，具体游览时间根据个人兴趣和体力状况而定。
请根据季节变化准备相应的衣物和防晒用品。
注意保护环境，不乱扔垃圾，尊重当地风俗习惯。
行程中如有需要，可提前预订门票和住宿。
祝您在苍南风景区度过愉快的一天！
