上海自驾到婺源的时间取决于具体的出发时间、路况以及是否休息等因素。通常情况下，从上海自驾到婺源大约需要4到5个小时。
具体路线规划：
1. 出发：从上海市出发，上G60沪昆高速（原沪杭高速）。
2. 路线：
沿G60沪昆高速行驶至杭州方向。
在杭州绕城高速（G2501）转G56杭瑞高速。
沿G56杭瑞高速行驶至景德镇方向。
在景德镇转S31景婺黄高速。
沿S31景婺黄高速行驶至婺源出口下高速。
3. 到达：从婺源出口出来后，根据路标指示，行驶至婺源县城。
路况建议：
高速路况：G60沪昆高速、G56杭瑞高速和S31景婺黄高速都是国家高速，路况良好，但节假日或周末可能会有拥堵，建议避开高峰时段出行。
GPS导航：建议使用导航软件规划路线，如高德地图、百度地图等，以便实时了解路况。
休息时间：长途驾驶需要注意休息，每隔2-3小时停车休息一下，避免疲劳驾驶。
天气情况：出行前关注天气预报，婺源地区雨季较多，注意防雨。
希望这些建议能帮助您顺利到达婺源！
