昆明到临沧自驾游，您可以选择以下高速路线：
1. 昆磨高速（昆明-磨憨）：从昆明出发，沿着昆磨高速行驶，途径玉溪、普洱等地，到达普洱后，再沿宁洱至澜沧的高速公路继续行驶，最终抵达临沧。全程大约400公里，自驾时间约为5-6小时。
2. 昆安高速（昆明-安顺）：从昆明出发，沿着昆安高速行驶，途径曲靖、六盘水等地，到达安顺后，再沿安顺至六盘水的高速公路继续行驶，最终抵达六盘水。在六盘水转上沪瑞高速（G56），途径毕节、遵义等地，到达贵阳后，再沿沪瑞高速（G56）继续行驶，途径铜仁、怀化等地，最终抵达湖南。在湖南转上沪渝高速（G50），途径重庆、泸州等地，到达云南的昭通后，再沿昭通至临沧的高速公路继续行驶，最终抵达临沧。全程大约700公里，自驾时间约为10-12小时。
以上两条路线均可以到达临沧，具体选择哪条路线，可以根据您的出发时间、路线风景和兴趣等因素进行考虑。昆磨高速风景优美，途径普洱、澜沧等地，可以欣赏到云南的山水风光；而昆安高速途径的地方较多，可以领略到不同地区的风土人情。祝您旅途愉快！
