莆田到福州的班车主要有以下几种方式：
1. 长途汽车：莆田汽车站有直达福州的长途汽车，班次较多，发车时间从早上到晚上都有，具体班次和时间可以咨询莆田汽车站。
2. 高速列车：莆田站（位于莆田市城厢区）有开往福州站的动车和高铁，乘坐高速列车是时间较短且舒适的方式。
3. 普通火车：除了动车和高铁，还有普通火车从莆田到福州，但速度相对较慢。
4. 长途巴士：除了莆田汽车站，莆田其他一些地方也有提供到福州的长途巴士服务。
建议您出行前，通过以下途径查询最新的班次信息：
莆田汽车站官方网站或电话查询。
福州火车站官方网站或12306客服电话查询。
使用手机地图软件（如高德地图、百度地图等）查询。
请注意，班次和票价可能会因季节、节假日等因素而有所变动。
