七月的青海正处于夏季，气温相对较高，但早晚温差较大，所以旅游时穿着需要兼顾防晒和保暖。以下是一些建议：
1. 上衣：
T恤或短袖衬衫：适合白天穿着，方便透气。
长袖衬衫或薄款针织衫：早晚气温较低时，可以穿在T恤外面，起到保暖作用。
2. 裤子：
短裤：适合天气较热的时候穿着。
长裤：如牛仔裤或休闲裤，既方便活动，又可以在早晚气温较低时保暖。
3. 外套：
风衣或轻便夹克：适合早晚温差较大的天气。
防晒衣：青海的紫外线较强，可以保护皮肤免受伤害。
4. 鞋子：
运动鞋或休闲鞋：适合徒步和日常活动。
防水鞋或凉鞋：如果计划去湖泊或河流游玩，防水鞋可以防止脚部受潮。
5. 配饰：
帽子：如遮阳帽，可以保护头部不受紫外线伤害。
太阳镜：青海的紫外线较强，佩戴太阳镜可以保护眼睛。
防晒霜：高倍数的防晒霜可以有效防止皮肤晒伤。
6. 其他：
薄毛巾：方便擦汗和擦拭。
防水袋：可以保护手机等电子产品不受雨水或汗水侵扰。
根据您的具体行程和活动安排，可以适当调整穿着。希望您在青海有一个愉快的旅行体验！
