在户外温度大约30度的情况下，穿着应以透气、吸汗、防晒为主。以下是一些建议：
1. 上衣：
短袖T恤：选择棉质或透气性好的面料，如聚酯纤维（Polyester）。
防晒衫：如果阳光强烈，可以穿一件轻薄的防晒衫，以保护皮肤免受紫外线伤害。
2. 下装：
短裤：棉质或透气性好的短裤，长度以个人舒适度为标准。
长裤：如果地面较热或需要防晒，可以选择透气性好的长裤。
3. 鞋子：
运动鞋：选择透气性好、轻便的运动鞋，以保持脚部凉爽。
4. 配件：
遮阳帽：宽边帽或棒球帽，以遮挡阳光。
太阳镜：防止紫外线对眼睛的伤害。
防晒霜：涂抹防晒霜，以保护皮肤。
5. 其他：
湿巾或毛巾：用于擦拭汗水和保持凉爽。
水壶：随时补充水分。
穿着应以舒适、透气、防晒为主，根据个人情况和活动强度来调整。
