从宁都到建瓯，您可以选择以下几种交通方式：
1. 火车：
您可以先乘坐火车从宁都站到南昌站，然后从南昌站转乘火车到建瓯站。宁都到南昌没有直达火车，但南昌作为江西省的省会，有多趟列车往返于宁都和南昌之间。
火车票可以通过12306官方网站或者火车站售票窗口购买。
2. 长途汽车：
您也可以选择乘坐长途汽车从宁都汽车站出发，直接到达建瓯汽车站。长途汽车可能会比火车慢一些，但通常会有更多的班次选择。
汽车票可以在汽车站售票窗口或通过在线购票平台购买。
3. 自驾车：
如果您选择自驾，可以沿G70福银高速（福州至银川高速公路）行驶，从宁都出发，经过赣州、吉安等地，最终到达建瓯。自驾可以自由安排行程，但需要注意交通安全和路况信息。
选择哪种方式取决于您的个人偏好、时间安排和预算。火车和长途汽车是比较经济的选择，而自驾则提供了更多的灵活性和自由度。在出行前，建议您提前查询最新的列车时刻表和汽车班次信息，以确保顺利出行。
