上海客运总站到新昌的车主要是长途汽车。您可以选择以下几种方式：
1. 长途汽车：在上海客运总站乘坐前往新昌的长途汽车。通常，这类汽车会经过高速公路，行驶时间大约在4-6小时左右。
2. 高铁：虽然新昌没有直达的高铁站，但您可以选择在上海乘坐高铁到绍兴北站，然后转乘长途汽车到新昌。从上海到绍兴北站的动车或高铁大约需要1小时左右，从绍兴北站到新昌的车程大约需要1小时。
3. 自驾：如果您选择自驾，可以通过高速公路直达新昌，大约需要4-5小时。
具体选择哪种方式，可以根据您的实际情况（如时间、预算等）来决定。建议出行前查询最新的车次信息，以确保顺利出行。
