7月份，瑞典的天气通常比较凉爽，早晚温差较大。在这个时间段，瑞典的气温大约在15°C到25°C之间，因此穿着上需要考虑到以下建议：
1. 上衣：建议穿着长袖上衣，如T恤、衬衫或针织衫，以应对早晚的温差。
2. 外套：由于早晚气温较低，可以准备一件轻便的外套，如风衣或夹克，以备不时之需。
3. 裤子：长裤或牛仔裤都是不错的选择，可以搭配上衣穿着。
4. 鞋子：选择一双舒适的鞋子，如运动鞋或休闲鞋，以适应不同的天气和活动。
5. 配件：根据天气情况，可以佩戴帽子、围巾和手套等配件，以保护自己不受寒冷侵袭。
6. 防晒：虽然7月份瑞典的日照时间较长，但紫外线依然强烈，所以不要忘记涂抹防晒霜。
当然，具体穿着还需根据当天的天气情况和个人喜好来调整。在瑞典旅行时，建议关注当地的天气预报，以便做出最合适的穿着选择。
