东北地区的秋天通常比较凉爽，气温波动较大，7-14度的气温意味着早晚温差较大，白天可能会稍微温暖一些，而早晚和夜间则相对寒冷。
在这种情况下，建议穿着以下类型的衣物：
1. 保暖内衣：作为基础层，保暖内衣可以保持身体温暖。
2. 毛衣或针织衫：根据天气情况，可以选择一件薄毛衣或针织衫。
3. 外套：可以选择一件防风的外套，如风衣或轻型羽绒服，以抵御早晚的凉风。
4. 长裤：穿上一条保暖的长裤，如棉裤或牛仔裤。
5. 围巾和手套：早晚气温低时，围巾和手套可以有效保护你的颈部和双手。
6. 帽子：一顶保暖的帽子可以帮助你保持头部温暖。
根据当天的具体气温和活动强度，你可以适当增减衣物。如果活动量较大，可能会觉得稍微热一些，可以适当减少衣物；如果活动量较小，或者是在早晚时段，则需要增加衣物以保持温暖。
