夏天旅游时，考虑到天气炎热，食物的选择应以轻便、易消化、营养均衡为主。以下是一些建议：
1. 水果：如西瓜、葡萄、黄瓜、桃子等，水分含量高，有助于补充水分和电解质。
2. 轻食：如面包、饼干、能量棒等，便于携带，可以作为旅途中的能量补充。
3. 豆制品：如豆腐、豆浆等，富含蛋白质，有助于补充体力。
4. 蔬菜：如西红柿、黄瓜、生菜等，既可以当零食，又能补充维生素。
5. 肉类：如熟肉、香肠等，便于携带，但要注意不要长时间暴露在阳光下，以防变质。
6. 水：保持充足的水分摄入，可以选择携带便携式水壶。
7. 饮料：如绿茶、菊花茶等，可以清凉解暑。
8. 坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和健康脂肪，但注意不要过量食用。
以下是一些具体建议：
早餐：可以选择鸡蛋、面包、牛奶或者豆浆。
午餐：可以选择米饭、蔬菜、瘦肉等，注意食物要新鲜，避免油腻。
晚餐：可以选择清淡的汤面、粥等。
零食：可以选择水果、酸奶、坚果等。
在旅行过程中，要注意食物的保存和卫生，避免食物中毒。同时，根据旅行地点的气候和饮食习惯，适当调整食物选择。
