一汤一煲，指的是一锅汤和一煲菜，这样的搭配既营养又美味。以下是一些既好吃又营养的汤煲菜搭配建议：
汤类：
1. 排骨玉米汤：排骨与玉米搭配，味道鲜美，营养丰富。
2. 莲藕排骨汤：莲藕清甜，排骨香浓，具有很好的滋补作用。
3. 冬瓜排骨汤：冬瓜清热去火，排骨补充营养，适合夏天食用。
4. 老鸭汤：鸭肉滋阴养胃，汤味鲜美，适合秋季食用。
煲菜：
1. 煲仔饭：将米饭与各种肉类、蔬菜一起煲煮，香气扑鼻，口感丰富。
2. 煲羊肉：羊肉煲以其独特的香味和营养而受到欢迎。
3. 煲鸡杂：鸡杂搭配得当，味道鲜美，营养丰富。
4. 煲豆腐：豆腐软嫩，搭配肉类或海鲜，味道十分鲜美。
当然，具体选择哪种汤和煲菜，还需根据个人口味和季节来决定。希望这些建议能帮到您！
