高反应该是指身体对某些食物或者药物特别敏感，容易产生不良反应。以下是一些有助于减轻高反应该引起的症状的食物：
1. 富含维生素C的食物：如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，可以帮助提高免疫力，减少过敏反应。
2. 富含抗氧化剂的食物：如蓝莓、黑莓、菠菜等，可以减少自由基对身体的损害。
3. 富含欧米伽-3脂肪酸的食物：如深海鱼类（三文鱼、鲭鱼等）、亚麻籽、核桃等，有助于调节免疫系统。
4. 富含维生素D的食物：如鱼类、蛋黄、强化牛奶等，有助于提高身体对过敏原的抵抗力。
5. 富含益生菌的食物：如酸奶、酸菜、泡菜等，有助于维持肠道菌群平衡，提高免疫力。
6. 低过敏性食物：如大米、土豆、南瓜、苹果、香蕉等，这些食物相对较少引起过敏反应。
7. 避免刺激性食物：如辛辣、油腻、油炸等食物，这些食物可能会加重过敏症状。
请注意，以上建议仅供参考，具体饮食调整应根据个人体质和过敏原进行。如有必要，请咨询专业医生或营养师。
