千喜（千喜果或千喜豆）是一种常见的豆类食品，主要分布在东南亚地区，尤其是泰国。吃千喜有以下好处：
1. 丰富的营养：千喜含有较高的蛋白质、膳食纤维、钙、铁、磷、钾、镁、锌、铜、锰等矿物质和维生素。
2. 促进消化：千喜中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。
3. 控制体重：千喜的热量较低，食用后不易引起体重增加，适合减肥人群。
4. 降低血糖：千喜中的膳食纤维可以减缓食物的消化吸收，有助于控制血糖水平。
5. 预防心血管疾病：千喜中的钾有助于降低血压，减少心血管疾病的风险。
6. 抗氧化：千喜中含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E等，有助于抵抗自由基，延缓衰老。
7. 提高免疫力：千喜中的蛋白质和多种维生素有助于提高身体免疫力。
8. 美容养颜：千喜中的维生素C有助于皮肤美白，抗氧化，预防皱纹。
9. 保护眼睛：千喜中的维生素A有助于保护视力，预防夜盲症。
10. 缓解疲劳：千喜中的维生素B群有助于提高能量代谢，缓解疲劳。
适量食用千喜对身体健康有许多益处。但请注意，任何食物都应适量食用，过量摄入也可能带来不利影响。
