长途旅游回来，身心可能都比较疲惫，这时候可以考虑以下几种食物来补充能量和调整身体：
1. 清淡营养餐：可以选择一些清淡的汤品，如排骨汤、鸡汤或者鱼汤，搭配一些容易消化的蔬菜，如西红柿、黄瓜等。
2. 粥品：如小米粥、八宝粥等，既易于消化，又能补充体力。
3. 水果：长途旅行中可能会感到口干舌燥，一些水分含量高的水果如西瓜、葡萄、苹果等都是不错的选择。
4. 面食：如面条、饺子等，可以提供碳水化合物，快速补充能量。
5. 炖品：如牛肉炖土豆、红烧鱼等，这些食物营养丰富，有助于恢复体力。
6. 酸奶或益生菌饮品：有助于调节肠道菌群，促进消化。
7. 坚果类：如核桃、杏仁等，含有不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于补充能量。
8. 蜂蜜水：蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，适量饮用有助于恢复体力。
当然，每个人的体质和口味不同，可以根据自己的喜好和实际情况来选择合适的食物。同时，也要注意饮食的均衡，不要过量摄入油腻或辛辣食物，以免给身体带来负担。
