徒步时脚关节疼痛可能是由以下几个原因造成的：
1. 鞋不合脚：鞋子过大或过小，鞋垫不合适，都可能引起脚关节疼痛。
2. 步伐不正确：行走时步伐过大或过小，脚部落地姿势不正确，都会增加脚关节的负担。
3. 肌肉力量不足：腿部肌肉力量不足，尤其是在小腿和脚踝，会导致关节在徒步过程中承受更多的压力。
4. 地面硬度：行走在不平坦或过硬的地面上，如水泥地或硬石板，也会增加脚关节的负担。
5. 长时间行走：长时间徒步，尤其是对不常运动的人来说，脚关节会承受持续的压力。
6. 关节问题：本身存在的关节疾病，如关节炎，也会在徒步时加剧疼痛。
7. 过度使用：过度使用脚关节，比如连续多日进行强度较大的徒步活动，也会导致关节疼痛。
为了减少徒步时脚关节的疼痛，可以采取以下措施：
选择合适的徒步鞋，确保鞋码合适，鞋垫舒适。
增强腿部肌肉，特别是小腿和脚踝的肌肉。
调整步伐，保持自然的行走姿势。
在行走前做好热身运动，行走后进行拉伸放松。
避免连续多日进行高强度徒步，给脚关节足够的恢复时间。
如果有关节疾病，应遵循医生的建议，适当调整徒步强度和频率。
如果脚关节疼痛持续不缓解，应及时就医，以免造成更严重的伤害。
