7月初去青海旅游，需要准备以下物品和注意事项：
1. 衣物：
高温防晒服：青海夏季白天阳光强烈，需要防晒。
长袖衣物：早晚温差较大，夜晚可能需要穿长袖。
防风外套：高原地区气候变化无常，建议携带一件轻便的防风外套。
遮阳帽和太阳镜：有效防晒，保护眼睛和头部。
2. 防晒用品：
防晒霜：SPF30以上，防水型。
防晒喷雾：方便随时补充。
防晒袖：保护手臂。
3. 个人用品：
身份证：出行必备。
钱包：携带一定现金和银行卡。
手机及充电宝：保持通讯畅通。
4. 药品：
感冒药、消炎药、止痛药等常用药品。
高原反应药物：如红景天、高原安等。
防止高原反应的药物：如葡萄糖酸钙、维生素B等。
5. 生活用品：
洗漱用品：牙膏、牙刷、毛巾等。
换洗衣物：根据行程安排携带适量衣物。
鞋子：一双舒适的旅游鞋和一双凉鞋。
6. 其他：
相机或手机：记录美好瞬间。
旅行攻略：了解当地风俗习惯和景点信息。
导航设备：如GPS、地图等。
7. 高原注意事项：
适应高原气候：到青海前，可提前进行适应性训练。
避免剧烈运动：刚到高原时，避免剧烈运动，以防高原反应。
注意饮食：多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
祝您在青海旅行愉快！
