晚上爬山需要准备以下物品和注意事项：
1. 照明设备：如头灯、手电筒或手机等，确保有足够的亮度照亮前方道路。
2. 穿着：穿着舒适的运动鞋和适合爬山的服装，最好选择透气、吸汗的面料。
3. 防滑鞋套：如果是雨季或雪后爬山，建议带上防滑鞋套，以防滑倒。
4. 身份证件：携带身份证、驾驶证等，以备不时之需。
5. 手机：确保手机电量充足，以便联系家人和朋友。
6. 饮用水：带上足够的水，以补充身体所需的水分。
7. 零食：携带一些高热量、易消化的零食，如巧克力、坚果、面包等，以补充能量。
8. 防晒用品：如太阳帽、太阳镜、防晒霜等，以防紫外线伤害。
9. 防风防雨用品：如雨衣、雨伞等，以应对突发天气。
10. 背包：选择合适的背包，将以上物品装入背包中。
注意事项：
1. 确保身体健康，如有心脏病、高血压等疾病，请慎重考虑是否晚上爬山。
2. 选择合适的路线，避免走危险或陡峭的山路。
3. 注意安全，不要单独行动，最好结伴同行。
4. 观察天气变化，如遇恶劣天气，应立即停止爬山。
5. 尊重自然环境，不要乱扔垃圾，保护生态环境。
6. 爬山过程中，注意观察地形，防止跌倒或迷失方向。
7. 保持通讯畅通，确保家人和朋友知道你的行踪。
8. 爬山过程中，注意休息，避免过度劳累。
9. 爬山结束后，及时补充水分和能量，防止脱水或低血糖。
10. 爬山结束后，进行适当的拉伸运动，缓解肌肉酸痛。
