从22度降到10度，温差较大，需要注意保暖。以下是一些建议的穿着方案：
1. 内层：选择吸湿排汗的内衣，如棉质或聚酯纤维材质，保持身体干爽舒适。
2. 中层：穿上一件保暖的中层衣物，如羊毛衫、抓绒衣或棉衣，这些衣物可以有效保暖。
3. 外层：穿上一件防风防雨的外套，如冲锋衣或棉大衣，以抵御冷风和可能的雨水。
具体建议如下：
上装：可以选择长袖T恤+羊毛衫/抓绒衣+防风外套的组合。
下装：可以穿一条保暖的牛仔裤或休闲裤，外面再套上一件厚一点的保暖裤，如羊毛裤或棉裤。
头部：戴上一顶保暖的帽子，保护头部不受寒。
手部：戴上一双手套，以防手部受凉。
脚部：穿上一双保暖的厚袜子，并选择一双防滑保暖的鞋子。
根据个人体质和活动量，还可以适当增减衣物。在户外活动时，可以准备一些便携式的保暖衣物，如小毯子或便携式披肩，以应对气温变化。
