成都夏季高温期间，需要注意以下几个方面，以确保健康和舒适：
1. 防晒措施：
出门时涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽、太阳镜和穿着长袖衣物。
避免在紫外线较强的时间段（通常是上午10点到下午4点）外出。
2. 保持充足水分：
多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以防脱水。
避免在烈日下进行剧烈运动，以免大量出汗导致脱水。
3. 饮食调整：
饮食宜清淡，多吃水果和蔬菜，保持体内电解质平衡。
避免过量摄入高热量、高脂肪的食物。
4. 适当休息：
保证充足的睡眠，避免熬夜。
白天适当午休，帮助身体恢复。
5. 通风降温：
在家中开启空调或风扇，保持室内空气流通。
外出回家后及时补充水分和休息。
6. 避免中暑：
高温天气尽量避免户外活动，尤其是老年人、孕妇和儿童。
若出现中暑症状（如头晕、恶心、呕吐等），应立即就医。
7. 穿着适宜：
穿着透气性好的衣物，避免紧身或厚重的衣物。
8. 注意个人卫生：
保持个人卫生，勤洗手，预防肠道传染病。
9. 关注天气预报：
关注气象预报，及时了解高温预警信息。
通过上述措施，可以有效应对成都夏季高温，保持身体健康。
