1. 高能量食物：
能量棒或能量胶：便于携带，可以快速补充能量。
面包、饼干：提供碳水化合物，补充能量。
2. 蛋白质食品：
肉干、肉脯：提供蛋白质和脂肪，有助于肌肉恢复。
坚果：如杏仁、核桃等，含有健康脂肪和蛋白质。
3. 水分补充：
水或运动饮料：保持水分，补充电解质。
功能饮料：如红牛、尖叫等，含有咖啡因和糖分，可以提高兴奋度。
4. 水果和蔬菜：
新鲜水果：如香蕉、苹果等，易于携带且能量密度高。
蔬菜：如黄瓜、西红柿等，补充维生素和矿物质。
5. 其他：
蜂蜜或糖块：补充能量，缓解低血糖。
坚果酱：与面包搭配，提供能量和脂肪。
肉罐头：方便携带，补充蛋白质。
注意事项：
分量控制：不要携带过多食物，以免增加负担。
食物保存：注意食物的保存条件，避免变质。
个人喜好：根据个人口味和需求调整食物种类。
建议在出发前了解爬山路线的实际情况，提前规划好食物种类和数量。安全第一，祝您爬山愉快！
