出国旅游时，带上一些便携、方便食用的食物是非常有必要的，以下是一些建议：
1. 干粮：
饼干、曲奇：这类食品保存时间长，不易变质。
面包：全麦面包、吐司等，方便携带且营养丰富。
压缩饼干：轻便且能量密度高。
2. 水果：
苹果、香蕉：水分含量高，不易变质。
葡萄干、杏干：方便携带，营养也较为丰富。
3. 肉类制品：
熟肉肠、肉干：方便携带，营养丰富。
牛肉干、鸡肉干：高蛋白，便于补充能量。
4. 坚果类：
杏仁、核桃：富含不饱和脂肪酸，有益健康。
5. 即食食品：
方便面、速食粥：方便快捷，但注意不要携带过多液体。
自热食品：方便快捷，但需注意安全。
6. 饮料：
矿泉水：最好选择未开封的。
茶叶、咖啡包：可以随身携带，随时泡饮。
7. 小零食：
薯片、巧克力：适量携带，解馋又补充能量。
注意事项：
请注意食品的保质期，避免携带过期食品。
根据目的地国家的相关规定，不要携带违禁食品。
飞机上可能会提供餐食，建议根据实际情况选择是否携带食物。
祝您旅途愉快！
