户外徒步时，携带的食物应考虑到便于携带、营养均衡、高热量、易消化等因素。以下是一些建议携带的食物：
1. 高能量零食：
能量棒：方便携带，热量高，适合长时间徒步。
饼干：如全麦饼干、坚果饼干等。
芝麻球或小面包：易于保存，补充能量。
2. 水果：
水果干：如葡萄干、苹果干等，方便携带且营养丰富。
新鲜水果：如香蕉、橘子等，但要注意保存，避免水分过多。
3. 坚果和干果：
坚果：如杏仁、核桃等，含有丰富的蛋白质和脂肪。
干果：如葡萄干、无花果等，热量高，补充能量。
4. 即食食品：
方便面、即食面等，方便快捷，补充热量。
即食米饭、粥等，适合长时间徒步。
5. 饮料：
运动饮料：补充电解质和能量。
水或携带便携式水壶，确保水分补充。
6. 巧克力：
巧克力：高热量，适合长时间徒步时补充能量。
7. 自热食品：
自热米饭、粥等，适合寒冷天气或需要快速补充热量的情况。
注意事项：
根据徒步时间、强度和个人口味，调整食物种类和数量。
注意食物保存，避免变质。
携带便携式餐具，方便进食。
希望这些建议对您有所帮助！祝您徒步愉快！
