户外重装徒步时，携带合适的食物非常重要，既能提供能量，又便于携带和储存。以下是一些建议：
1. 高能量食物：
能量棒/能量胶：方便携带，能量密度高。
巧克力：含有脂肪和糖分，能快速补充能量。
坚果和干果：富含蛋白质、脂肪和纤维。
2. 碳水化合物食物：
压缩饼干：轻便，热量高。
面条或米饭：可以提前煮好，装在密封袋中，便于携带。
3. 蛋白质食物：
肉干或肉脯：高蛋白，方便携带。
鸡蛋：可以提前煮熟，装在密封袋中。
4. 水分补充：
运动饮料：补充电解质和能量。
矿泉水：确保充足的水分。
5. 蔬菜和水果：
香蕉：富含钾，有助于肌肉恢复。
苹果或梨：轻便，容易保存。
6. 其他：
糖果或口香糖：提神醒脑。
盐片或盐丸：补充电解质。
注意事项：
根据个人口味和需求，合理搭配食物。
食物要提前准备，确保新鲜和卫生。
避免携带易变质的食物，如肉类和奶制品。
在徒步过程中，适时补充食物，保持能量。
希望这些建议能帮助你在户外重装徒步时保持充沛的精力！
