旅游时携带食物需要考虑便携性、保存性以及营养均衡。以下是一些建议，适合作为旅游中的午餐食物：
1. 三明治：简单易做，可以提前准备，包含肉类、蔬菜、奶酪等，营养均衡。
2. 便当盒：将米饭、肉类、蔬菜等分别装好，可以保持食物的新鲜和温度。
3. 面包：全麦面包或全麦吐司，可以搭配果酱、花生酱等，方便快捷。
4. 水果：如苹果、香蕉、橙子等，方便携带且营养丰富。
5. 坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质和健康脂肪。
6. 即食面：方便快捷，只需热水冲泡即可食用。
7. 真空包装的肉类：如真空包装的鸡肉、牛肉等，方便携带且保存时间长。
8. 酸奶：富含益生菌，有助于消化。
9. 巧克力：作为能量补充，但注意不要过多摄入。
10. 水或运动饮料：保持水分补充，特别是在户外活动时。
在携带食物时，还需注意以下几点：
保鲜：对于需要冷藏的食物，最好使用保温袋或冰袋。
分量：根据行程安排，合理分配食物分量，避免过多或过少。
卫生：确保食物清洁，避免食物中毒。
根据个人口味和需求，选择适合的午餐食物。祝您旅途愉快！
