涨潮和退潮的时间是由月球和太阳的引力作用以及地球自转共同决定的，因此具体的时间会因地点和日期的不同而有所差异。
通常，我们可以通过以下几种方式来获取涨潮和退潮的时间：
1. 查看天气预报或海洋预报：很多天气预报网站或应用程序会提供潮汐信息，包括涨潮和退潮的具体时间。
2. 访问当地海事部门网站：很多国家的海事部门都会发布潮汐表，提供详细的潮汐信息。
3. 使用手机应用：现在有很多潮汐预报应用，可以方便地查看你所在地区的潮汐信息。
4. 咨询当地渔民或经验丰富的渔民：他们通常对当地潮汐情况非常了解。
以下是一个大致的涨潮和退潮时间规律：
涨潮：通常发生在高潮和低潮之间，大约每6小时发生一次。
退潮：发生在高潮和低潮之间，也大约每6小时发生一次。
请注意，这个规律可能会因地理位置和季节变化而有所不同。如果你需要准确的潮汐时间，建议使用上述方法进行查询。
