小孩玩耍时可以吃的零食有很多种，但选择时要注意健康和营养，以下是一些适合小孩食用的零食：
1. 坚果类：如核桃、杏仁、花生等，富含不饱和脂肪酸和蛋白质。
2. 水果：新鲜水果切片或切块，如苹果、香蕉、葡萄等，既健康又美味。
3. 酸奶：含有丰富的益生菌，有助于孩子肠道健康。
4. 全谷物饼干：如全麦饼干，富含膳食纤维，有助于消化。
5. 谷物棒：选择低糖、高纤维的谷物棒，可以作为健康的零食。
6. 干果：如无糖的葡萄干、杏干等，但要注意控制分量，因为含糖量较高。
7. 豆浆或豆奶：富含植物蛋白，适合不能喝牛奶的孩子。
8. 蔬菜条：如胡萝卜条、黄瓜条等，可以搭配低脂沙拉酱食用。
在给孩子选择零食时，要注意以下几点：
低糖、低盐、低脂肪：避免高糖、高盐、高脂肪的零食。
无添加剂：选择无添加色素、防腐剂等的人工添加剂的食品。
适量：控制孩子的零食摄入量，避免影响正餐。
选择适合小孩食用的健康零食，既能满足他们的味蕾，又能保证营养均衡。
