旅游回来吃点什么有很多好处，以下是一些推荐和原因：
1. 恢复体力：
肉类：如鸡肉、牛肉等，含有丰富的蛋白质，有助于身体恢复。
鱼类：富含Omega-3脂肪酸，对心脏健康有益。
2. 补充营养：
蔬菜和水果：旅游过程中可能摄入的食物种类有限，回来后可以多吃蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。
坚果和种子：如核桃、杏仁等，富含健康脂肪和蛋白质。
3. 调理肠胃：
清淡饮食：如白粥、面条等，有助于缓解旅游中可能出现的肠胃不适。
酸奶或益生菌：有助于维持肠道菌群平衡。
4. 增强免疫力：
富含维生素C的食物：如橙子、猕猴桃等，有助于提高免疫力。
5. 调节情绪：
甜食：如巧克力、蛋糕等，可以短暂提升情绪。
茶或咖啡：含有咖啡因，可以提神醒脑。
以下是一些具体的食物推荐：
早餐：燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶。
午餐：鸡肉沙拉、蔬菜炒豆腐、米饭。
晚餐：鱼肉、蔬菜炒饭、豆腐汤。
零食：水果、坚果、酸奶。
旅游回来后，应该注重营养均衡，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和健康脂肪，同时注意食物的清淡和易消化。这样有助于身体恢复和健康。
