自驾游一个月，携带的零食及方便食品需要考虑方便携带、易于保存、营养均衡以及口味丰富。以下是一些建议：
必备零食：
1. 坚果类：如杏仁、核桃、腰果等，营养丰富，方便携带。
2. 干果类：如葡萄干、无花果、红枣等，既补充能量，又方便携带。
3. 薯片、膨化食品：如薯片、虾条、爆米花等，口味多样，但注意选择低盐低脂的。
4. 肉干、肉脯：如牛肉干、猪肉脯等，方便携带，且补充蛋白质。
5. 饼干、曲奇：如全麦饼干、坚果饼干等，可以作为早餐或下午茶。
6. 果冻、果冻布丁：既方便携带，又能补充能量。
7. 巧克力：补充能量，同时可以提神。
8. 方便面、速食面：在长途驾驶中，可以快速解决饥饿问题。
方便食品：
1. 即食粥：如八宝粥、小米粥等，方便快捷，营养均衡。
2. 即食米饭：如方便米饭、速食饭等，搭配一些罐头或干菜，可以做出美味的饭菜。
3. 罐头食品：如肉罐头、鱼罐头、蔬菜罐头等，方便快捷，营养丰富。
4. 即食面食：如方便面、拉面等，简单快捷，可以搭配不同的调料。
5. 酸奶、乳制品：补充蛋白质和钙质，同时易于保存。
其他：
1. 水果干：如葡萄干、苹果干等，既补充维生素，又方便携带。
2. 巧克力、糖果：在长途驾驶中，可以提神，同时也可以缓解疲劳。
3. 小零食盒：方便整理和携带各种零食。
请注意，由于个人口味和营养需求的不同，以上建议仅供参考。在自驾游过程中，根据实际情况和个人喜好进行调整。同时，注意食品安全，避免携带易变质的食物。
