自驾在车里睡觉存在以下危害：
1. 安全风险：如果在行驶过程中睡觉，驾驶员可能会因为突然的睡眠发作而失去对车辆的控制，容易引发交通事故。
2. 反应迟钝：在睡眠状态下，驾驶员的反应速度会大大降低，对突发情况的应对能力减弱。
3. 注意力分散：长时间在车内狭小的空间里，加上驾驶带来的疲劳，驾驶员的注意力容易分散，对周围环境的感知能力下降。
4. 生理影响：长时间保持一个姿势，可能会造成肌肉紧张、颈椎和腰椎负担加重，甚至可能导致暂时性的瘫痪。
5. 心理影响：长时间在封闭的车内空间中，可能会引起驾驶员的焦虑、紧张等心理问题。
6. 健康隐患：长时间在车内睡觉，可能会导致身体血液循环不畅，增加心血管疾病的风险。
为了确保行车安全，建议：
保持充足的睡眠，避免疲劳驾驶。
定期休息，在长途驾驶中每隔一段时间停车休息。
保持车内空气流通，适当调节车内温度和湿度。
注意饮食，避免因饮食不当导致的身体不适。
为了您和他人的安全，请尽量避免在自驾过程中在车里睡觉。
