从宝鸡出发自驾45天，可以规划一条贯穿中国南北或东西的路线，体验不同的风土人情和自然景观。以下是一个可能的行程规划：
第一阶段：宝鸡出发，前往西安（第1-3天）
1. 第一天：从宝鸡出发，前往西安。游览兵马俑、大雁塔、华清池等著名景点。
2. 第二天：参观西安城墙、钟楼、鼓楼等。
3. 第三天：参观陕西历史博物馆，了解陕西悠久的历史文化。
第二阶段：西安出发，前往兰州（第4-7天）
1. 第四天：从西安出发，前往兰州。途中可游览咸阳机场、西安世博园等。
2. 第五天：抵达兰州，游览黄河风情线、中山桥、白塔山等。
3. 第六天：参观兰州黄河石林、刘家峡水库等。
4. 第七天：前往张掖，途中游览临夏、合作等地。
第三阶段：兰州出发，前往拉萨（第8-25天）
1. 第八天：从兰州出发，前往青海湖。游览青海湖、茶卡盐湖等。
2. 第九天：前往格尔木，途中游览昆仑山、可可西里等。
3. 第十天：抵达格尔木，游览格尔木胡杨林、可可西里自然保护区等。
4. 第十一天：前往拉萨，途中游览那曲、日喀则等地。
5. 第十二天：抵达拉萨，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街等。
6. 第十三天：参观拉萨周边的纳木错、羊卓雍错等。
7. 第十四天：前往林芝，途中游览山南、日喀则等地。
8. 第十五天：抵达林芝，游览雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰等。
9. 第十六天：前往成都，途中游览山南、日喀则等地。
10. 第十七天：抵达成都，游览都江堰、青城山等。
11. 第十八天：前往峨眉山，途中游览乐山、峨眉山等。
12. 第十九天：游览峨眉山金顶、乐山大佛等。
13. 第二十天：前往重庆，途中游览峨眉山、乐山等地。
14. 第二十一天：抵达重庆，游览洪崖洞、解放碑等。
15. 第二十二天：前往贵阳，途中游览重庆、遵义等地。
16. 第二十三天：抵达贵阳，游览黔灵山、甲秀楼等。
17. 第二十四天：前往桂林，途中游览贵阳、遵义等地。
18. 第二十五天：抵达桂林，游览漓江、象鼻山等。
第四阶段：桂林出发，返回宝鸡（第26-45天）
1. 第二十六天：从桂林出发，前往张家界，途中游览桂林、柳州等地。
2. 第二十七天：抵达张家界，游览张家界国家森林公园、袁家界等。
3. 第二十八天：前往武汉，途中游览张家界、岳阳等地。
4. 第二十九天：抵达武汉，游览黄鹤楼、东湖等。
5. 第三十天：前往南京，途中游览武汉、合肥等地。
6. 第三十一天：抵达南京，游览中山陵、明孝陵等。
7. 第三十二天：前往上海，途中游览南京、苏州等地。
8. 第三十三天：抵达上海，游览外滩、东方明珠等。
9. 第三十四天：前往杭州，途中游览上海、苏州等地。
10. 第三十五天：抵达杭州，游览西湖、灵隐寺等。
11. 第三十六天：前往苏州，途中游览杭州、无锡等地。
12. 第三十七天：抵达苏州，游览拙政园、留园等。
13. 第三十八天：前往南京，途中游览苏州、无锡等地。
14. 第三十九天：抵达南京，游览中山陵、明孝陵等。
15. 第四十天：前往合肥，途中游览南京、扬州等地。
16. 第四十一天：抵达合肥，游览包公园、逍遥津等。
17. 第四十二天：前往郑州，途中游览合肥、信阳等地。
18. 第四十三天：抵达郑州，游览少林寺、黄河风景名胜区等。
19. 第四十四天：前往西安，途中游览郑州、洛阳等地。
20. 第四十五天：抵达西安，结束此次自驾之旅。
