由于我无法直接提供实时的路线图或路况信息，以下是一个宜昌到青岛的自驾游路线建议，以及一些避开拥堵和高速路况的技巧。请注意，实际路况可能会有所变化，建议出行前使用最新的地图服务或导航软件进行路线规划和实时路况查询。
宜昌到青岛自驾路线建议：
1. 起点：宜昌
从宜昌出发，沿G50沪渝高速（沪渝高速公路）向西行驶。
2. 途径城市：
经过恩施、利川，进入重庆市。
在重庆市内，沿G50继续西行，穿过重庆市区。
3. 进入四川省：
离开重庆市，进入四川省，继续沿G50高速行驶。
4. 成都转道：
在成都附近，根据实时路况选择合适的路线，可能需要转道G4京港澳高速或G42沪蓉高速。
5. 进入陕西省：
经过广元、汉中，进入陕西省。
6. 西安转道：
在西安附近，根据路况选择合适的路线，可能需要转道G30连霍高速。
7. 进入河南省：
经过潼关、三门峡，进入河南省。
8. 郑州转道：
在郑州附近，根据路况选择合适的路线，可能需要转道G30连霍高速。
9. 进入山东省：
经过开封、兰考，进入山东省。
10. 到达青岛：
经过菏泽、济宁，最终抵达青岛市。
避开拥堵和高速路况的技巧：
使用导航软件： 使用实时导航软件，如高德地图、百度地图等，它们会根据实时路况提供最优路线。
避开高峰时段： 尽量避开早上和傍晚的交通高峰时段。
选择国省道： 在高速拥堵时，可以选择国省道作为替代路线。
关注路况信息： 关注交通广播、社交媒体等渠道，获取最新的路况信息。
灵活调整路线： 根据实时路况，灵活调整行驶路线。
出行前，请确保检查车辆状况，了解目的地的天气情况，并做好充分的准备。安全驾驶，祝您旅途愉快！
