自驾游中长时间驾驶容易产生疲劳，为了确保安全出行，以下是一些缓解疲劳的妙招：
1. 合理规划行程：合理安排行程，避免连续长时间驾驶。建议每2-3小时停车休息一次，让身体和大脑得到放松。
2. 保持充足睡眠：出行前确保有充足的睡眠，出发前晚保证7-8小时的睡眠。
3. 合理饮食：保持饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免空腹驾驶。
4. 通风换气：确保车内空气流通，定期开窗通风，保持车内空气新鲜。
5. 音乐调节：播放轻松愉快的音乐，有助于缓解疲劳，提高驾驶时的注意力。
6. 适当活动：在长时间驾驶过程中，可以适当做一些简单的活动，如伸展手脚、活动腰部等。
7. 调整座椅：确保座椅舒适，调整座椅高度和角度，使驾驶员保持良好的驾驶姿势。
8. 喝提神饮料：适量饮用提神饮料，如绿茶、咖啡等，但注意不要过量。
9. 避免使用电子产品：在驾驶过程中，尽量减少使用手机、平板等电子产品，以免分散注意力。
10. 与他人交谈：与同行人员交谈，分享旅途中的趣事，有助于缓解疲劳。
11. 定时停车休息：在服务区、停车场等地停车休息，下车活动身体，做些深呼吸。
12. 合理安排驾驶人员：如果多人同行，可以轮流驾驶，确保每个人都能得到充足的休息。
通过以上措施，可以有效缓解自驾游中的疲劳，确保安全出行。
