从郴州到长沙自驾车行驶时间大约在2.5到3.5小时左右，具体时间取决于路况、车速以及是否遇到交通拥堵等因素。
以下是推荐的路线及行驶建议：
路线：
1. 郴州出发：
从郴州市区出发，沿郴州大道向西北方向行驶。
2. G4京港澳高速：
经过郴州大道，上G4京港澳高速（京珠高速），向长沙方向行驶。
3. 长沙方向：
在G4京港澳高速上，继续沿着长沙方向行驶。
4. 长沙市区：
到达长沙后，根据目的地选择合适的出口下高速，进入长沙市区。
行驶建议：
出发时间：建议在早上或下午出发，避免高峰时段，减少交通拥堵的可能性。
休息时间：长途驾驶要注意休息，每2-3小时停车休息一次，保证驾驶安全。
导航：使用实时导航系统，根据路况及时调整行驶路线。
路况：关注沿途的天气预报，遇到雨天或雾天等恶劣天气，减速慢行，确保安全。
以下是具体的路线图：
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郴州 郴州大道 G4京港澳高速 长沙
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请注意，实际行驶过程中，可能会因路况变化而有所调整。祝您旅途愉快！
