上午：
1. 天鹅湖国家城市湿地公园 这里是亚洲最大的城市湿地公园，可以观赏到成群的天鹅，体验湿地风光。
2. 虢国博物馆 虢国是春秋时期的一个小国，博物馆内藏有大量珍贵的文物，了解虢国历史。
中午：
在市区内品尝当地特色美食，如黄河鲤鱼、三门峡烩面等。
下午：
1. 仰韶村遗址 这里是仰韶文化的发源地之一，可以了解中国新石器时代的历史。
2. 黄河大峡谷 游览黄河大峡谷，欣赏壮观的峡谷风光，感受黄河的雄浑。
3. 三门峡大坝 参观我国第一座自行设计、自行建造的大型水利枢纽工程，了解我国水利建设的历史。
晚上：
1. 灵宝市夜市 晚上可以去灵宝市夜市逛逛，品尝当地特色小吃。
2. 观赏三门峡夜景 在三门峡市区散步，欣赏夜景，感受城市的魅力。
以上行程较为紧凑，一天内可以游览多个景点。如果您时间允许，还可以根据个人兴趣增加以下景点：
三门峡市博物馆 了解三门峡的历史文化。
虢国故城 参观虢国故城遗址，感受古代城池的风貌。
希望这些建议能帮助您度过一个愉快的三门峡一日游！
