长途自驾游确实是一项比较累人的活动，长时间坐在车内，身体和心理都会感到疲劳。以下是一些建议，可以帮助缓解驾驶疲劳：
1. 合理安排行程：尽量减少单次驾驶时间，一般建议连续驾驶不超过2小时，每2-3小时停车休息一次。
2. 保持良好驾驶姿势：调整座椅和方向盘，使身体保持舒适，避免长时间保持同一姿势。
3. 合理使用空调和音乐：保持车内空气流通，适当调节空调温度，播放轻松的音乐，有助于缓解疲劳。
4. 定时停车休息：每行驶一段时间后，在安全的地方停车休息，做一些简单的伸展运动，活动筋骨。
5. 饮食调整：长途驾驶前，可以适量吃一些富含蛋白质和维生素的食物，如坚果、水果等，保持能量。
6. 保持充足睡眠：出行前确保有充足的睡眠，长途驾驶过程中尽量保持清醒。
7. 使用防疲劳产品：市面上有一些防疲劳产品，如眼罩、按摩器等，可以在休息时使用。
8. 轮流驾驶：如果有多人同行，可以轮流驾驶，分担疲劳。
9. 注意身体信号：如果感到眼睛干涩、头痛、注意力不集中等症状，应立即停车休息。
10. 遵守交通规则：遵守交通法规，不超速、不疲劳驾驶，确保行车安全。
长途自驾游需要合理安排行程，注意休息，保持良好的驾驶状态，才能既安全又舒适地享受旅途。
