七月海拉尔位于中国内蒙古自治区，属于温带大陆性气候，这个时期气温已经逐渐升高，但早晚温差较大。以下是一些建议的穿着：
1. 上衣：可以选择T恤、短袖衬衫或者轻薄的针织衫。如果是早晚外出，可以准备一件薄款的外套或开衫，以应对温差。
2. 下装：短裤、七分裤或者牛仔裤都是不错的选择。如果天气较凉，可以选择长裤。
3. 鞋子：运动鞋、休闲鞋或者凉鞋都是适合的选择。
4. 配件：根据天气情况，可以准备一顶帽子、一副太阳镜和一把遮阳伞。
5. 内衣：透气性好的内衣，以保持舒适。
6. 外套：早晚温差大时，可以准备一件轻便的外套，如风衣或者夹克。
建议您根据具体的天气情况和个人喜好来调整穿着。同时，由于天气变化较快，最好随身携带一些应急衣物，以备不时之需。
